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站姿礼仪

时间:2014-07-29 16:59:34    作者:星空玄语  点击

站姿是静态的造型动作,是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”,这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。
(一)男士基本站姿要求
1.两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
2.两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。
3.腹肌、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。
4.脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 5.两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。
6.两手臂放松,自然下垂于体侧。
7.脖颈挺直,头向上顶。
8.下颌微收,双目平视前方。
(二)女士基本站姿要求
1.头部:抬头若悬,勿往前或下垂。
2.下颚:下巴与地成并行线,不宜高扬下颚或过分收下颚。
3.脖子:脖子应伸直,与身体形成一直线
4.肩膀:两肩宜平衡、勿高耸,肩应自然并稍微往后。
5.背脊:背脊立直。
6.胸部:胸直挺,不宜勉强高耸。
7.腹部:应收腹部、不可突出,保持肋骨上升的姿态。
8.腰部:保持腰部挺直,才能显得有精神。
9.臀部:收缩臀部的肌肉并往前提,使臀部有结实感。
10.双脚:并拢且不宜用力后挺。
11.脚部:姿态均衡、力量分为2/3、1/3。
(三)男士后搭手站姿要求
两脚平行开立,脚尖展开,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。
(四)女士前搭手站姿要求
两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上,也可置于一只脚上,通过重心的转移可减轻疲劳,双手置于腹前。
(五)男士提公文包站姿要求
身体立直,挺胸抬头,下颌微收,双目平视,两脚分开,一手提公文包,一手置于体侧。站立时,既要遵守规范,又要避免僵硬,所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰,但两肩和手臂的肌肉不能太紧张,要适当放松,气下沉至胸腹之间,呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础,善于适时地变换姿态,追求动态美。同时,站立时要面带微笑,使规范的站立姿态与微笑相结合。
(六)女士持文件夹站姿要求
身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。
(七)站姿礼仪的注意事项
在保持正确的站姿时,我们要避免以下几个方面的不正确的姿势:
1.正式场合站立时,不可双手插在裤袋里,这样显得过于随意。
2.不可双手交叉抱在胸前,这种姿势容易给人傲慢的印象。
3.不可歪倚斜靠,给人站不直,十分庸懒的感觉。
站立是人体最基本的也是最重要的姿态,不良的站姿会影响体内血液循环,可能会压迫内脏,导致消化不良,可导致胃、肺机能变差。反应在形体上,会造成驼背、垂胸、下腹肥胖等情况;反应在外貌上,会出现眼睛模糊无神、皮肤暗淡无光

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