鬼压床用科学怎么解释

　在日常生活中，相信有很多人都经历过鬼压床，就是在睡觉的时候脑子有意识，但是浑身不能动弹，仿佛被沉重的东西压住了一样，因为这种感觉非常恐怖，所以被称为鬼压床，那么鬼压床用科学怎么解释呢?

　　鬼压床是什么?

　　鬼压床指的是在睡觉的时候，脑子突然有意识，仿佛能够感受到身边的变化，但是身体不能动弹，无论怎么用力，都无力去改变。其实在睡眠神经医学上，这种情况是睡眠瘫痪的一种。一般睡眠周期是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和最后的做梦期组成的。睡眠瘫痪症发生在做梦期，这个时候人的做梦活动加速，身体随意肌逐渐静止，这种临时瘫痪会导致人在梦醒猴仍然无法动弹，在做梦期的时候，我们的身体出了呼吸肌和眼睑肌意外，肌张力都处于非常低的状态，其实这是一种保护的作用，可以避免我们在追逐梦境乱动的时候而伤害到身边的人。而睡眠瘫痪症是在做梦期中不知道什么原因，意识已经清醒，而肢体的肌肉仍然处于肌张力很低的状态下，而造成无法动弹的情形，在这种情况下人很容易幻想，造成幻觉，导致内心恐惧。鬼压床在平时的午休和晚间睡眠都有可能发生，其实这种情况也是身体机能的一种正常现象，与鬼神五官，在医学上的叫法是：睡眠瘫痪症。很多人出现鬼压床症状的时候都是非常恐惧的，甚至会觉得最近可能会有不好的事情发生，其实在了解了鬼压床的原因时，就不用那么恐惧和担心了。

　　鬼压床易发人群

　　经过科学研究表明，鬼压床一般与生活压力有关，这种情况多发于年轻人，因为年轻人的生活工作压力较大，平时的作息不规律，经常熬夜失眠和焦虑，这些情况都会造成鬼压床。

　　如何应对鬼压床

　　如果出现鬼压床的症状时，可以通过这些方法来恢复身体的肌张力。首先要快速的转动眼球，让眼球上下左右的运动，然后再眨眼，并且收缩嘴巴周围的肌肉，移动舌头，当肌张力逐渐恢复的时候，缓慢的移动手脚和脖子，最后慢慢的坐起来，再动动所有的的肌肉，这样就能很快恢复到正常情况。

　　预防方法

　　虽然鬼压床是比较正常的睡眠现象，但是因为那种感觉很恐怖，所以很多人还是不希望经历鬼压床的，在日常生活中也有一些预防方法，大家可以试一下：

　　1、养成良好的作息，按时入睡，按时起床，合理饮食，不要熬夜。

　　2、平时适当运动，但是在睡前不要剧烈运动。

　　3、养成良好的心态，不要让自己承受太多的心理负担，有不开心的事情及时与人沟通。

　　4、在睡觉的时候可以侧着睡，尽量不要仰卧睡觉，这样的睡姿很容易出现鬼压床。

　　5、给自己心理暗示，鬼压床并不可怕，很多人都有这种情况。